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    1、走開(kāi)可能的話，從可疑的干擾源走開(kāi)至少20英尺?？纯词遣皇鞘娣嗔?？不要因?yàn)椴幌朊胺杆硕銖?qiáng)自己。在聚會(huì)上不要挨著“能量吸血鬼”坐。身體上的親近會(huì)增加你的共鳴。
 
    2、關(guān)注呼吸感受自己的呼吸。如果你懷疑自己正在受別人影響，那么就用幾分鐘來(lái)關(guān)注你的呼吸——這有利于你集中并感受自己的力量。與之相反，屏住呼 吸會(huì)使負(fù)能量在你體內(nèi)堆積。要過(guò)濾掉恐懼和痛苦，你應(yīng)當(dāng)釋放壓力，吸收平靜的能量。想象一下：不健康的情緒像一陣霧霾離開(kāi)你的身體，取而代之照進(jìn)了純凈的 健康之光——這種想象能即刻產(chǎn)生效果。
 
    3、游擊式冥想練習(xí)聚會(huì)之前先冥想一下，集中注意力，感受精神，感受內(nèi)心。這樣你就能變得堅(jiān)強(qiáng)。如果在某一場(chǎng)合遇到了情緒或身體上的壓力，迅速做出 反應(yīng)，冥想幾分鐘?？梢栽谠∈一蚩辗块g進(jìn)行冥想，如果廁所是公共的，就關(guān)上隔間的門。冷靜下來(lái)感受積極的力量，感受愛(ài)。這種方法成功地幫助我多次從感到頹 敗的社交場(chǎng)合中解救出來(lái)。
 
    4、設(shè)立范圍和界線為自己設(shè)立健康的范圍和界限。與充滿壓力的人呆在一起時(shí)，控制聆聽(tīng)的時(shí)間，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。在自己與他人之間明確地劃清界限，一旦他們開(kāi)始產(chǎn)生負(fù)能量就將其拒之門外。記住，“不”就足夠了。
 
    5、假想保護(hù)設(shè)想身邊的保護(hù)。研究顯示，設(shè)想是一種治愈身心的技巧。健康醫(yī)師應(yīng)對(duì)棘手的病患以及其他許多人都會(huì)采用這一實(shí)用的方式，比如假想有一束白光圍繞周身?；蛘撸谂c情緒重度污染的人呆在一起時(shí)，設(shè)想有一輛警車正在巡邏，隨時(shí)確保你的情緒場(chǎng)不被入侵。
 
    6、保衛(wèi)情感需求明確并尊重你的情感需求。保衛(wèi)你的敏感。情緒冷靜集中的時(shí)候，列出你情緒波動(dòng)最大的五個(gè)場(chǎng)所。然后設(shè)置一個(gè)能幫你在這些場(chǎng)合控制情緒的計(jì)劃。下面通過(guò)一些實(shí)際案例來(lái)看看如何提前干擾移情。
 
    7、說(shuō)“不”當(dāng)有人對(duì)你索求的太多，禮貌的說(shuō)“不”。沒(méi)有必要解釋拒絕的理由，正如諺語(yǔ)所說(shuō)“No就足夠了，去用它?！?br/> 
    8、限時(shí)如果你社交時(shí)保持舒適的時(shí)限最多為3小時(shí)——即使是與你喜愛(ài)的人在——自己開(kāi)車，或者有備選的交通方式——這樣你的心情就不會(huì)受到影響。
 
    9、高蛋白食物如果人很多，在去之前先吃好一頓高蛋白的餐點(diǎn)（這能給你支持），坐在遠(yuǎn)點(diǎn)的角落，比如在劇院或者聚會(huì)上，千萬(wàn)不要坐在中心。
 
    10、新鮮空氣有些移情者對(duì)香味極度敏感。如果你也對(duì)香味敏感，比如香水，那就要求你的朋友與你在一起時(shí)不要使用。如果你不能避免，那就到窗戶附近吸收戶外的新鮮空氣來(lái)緩解一下。
 
    11、熱水澡或淋浴如果以上方法對(duì)你都沒(méi)有作用，那回家后來(lái)個(gè)熱水澡或沖個(gè)淋浴。對(duì)我而言，一天的忙碌后沐浴能給我解脫。無(wú)論是舟車勞頓還是從他人身上接收到的焦慮，一切都會(huì)隨著水流消失的干干凈凈。泡溫泉會(huì)讓一切不舒服煙消云散。