壓力，其實(shí)是個(gè)能力問(wèn)題
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健康管家
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- 更新日期
2007-09-29
困難像彈簧，你弱它就強(qiáng)，你強(qiáng)它就弱。到你壓力過(guò)剩，疲憊不勘時(shí)，想想，有時(shí)候是不是你太低估自己的能力了？
阿清最近感覺(jué)糟透了，升職、加薪，本因是職場(chǎng)上的一把火，挑起更大工作干勁才是，她卻有點(diǎn)“歇火”了。工作一拖再拖，直到無(wú)法再拖，對(duì)以前很感興趣的工作沒(méi)有絲毫熱情，想玩想吃想睡覺(jué)，就是不想工作。
公司每個(gè)月要做一次工作總結(jié)，這是很常規(guī)的工作。這個(gè)月，阿清感覺(jué)自己就要崩潰了，“什么爛總結(jié)，總結(jié)有實(shí)際意義嗎？浪費(fèi)時(shí)間、浪費(fèi)精力……”她暗自抱怨個(gè)沒(méi)完。
可怕的是，這種情緒已經(jīng)傳染到了生活之中，老公出差了，一個(gè)人的生活更顯無(wú)趣，早上更不想上班，下班不想回家，只想出去走走。看什么都覺(jué)得不順眼：天氣熱得過(guò)分，城市人口太多了，什么小事都可以成為她滿(mǎn)腹牢騷的大理由。
苦惱的阿清想去旅游，這也是她能想到的改變現(xiàn)狀的唯一方法，卻又沒(méi)有時(shí)間。她這突如其來(lái)的壞情緒，是被什么感染了呢？
心理專(zhuān)家的話(huà)：
我想很多的朋友都曾經(jīng)有過(guò)的這樣的經(jīng)歷，就是感覺(jué)情緒低落、對(duì)工作、事業(yè)沒(méi)有動(dòng)力，同時(shí)還多伴有失眠、焦慮、多疑、胃口差等情況，甚至有的朋友還會(huì)有一些攻擊性的思維或行為。有很多的因素可能出現(xiàn)上面描述的狀態(tài)，不過(guò)以我多年做心理輔導(dǎo)的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)在這么多的因素之中，有個(gè)因素是必定會(huì)出現(xiàn)的，那就是——壓力。
就像阿清那樣，升職的同時(shí)，也意味著更多的責(zé)任和壓力。當(dāng)面對(duì)這種新的壓力和挑戰(zhàn)的時(shí)候，阿清采取的是“逃避”，從而讓壓力滾雪球般的增長(zhǎng)，同時(shí)開(kāi)始慢慢衍生到生活的方方面面。
壓力本身是一個(gè)虛泛的詞，本身沒(méi)有任何具體意義，只有在事情中才會(huì)體現(xiàn)，它的強(qiáng)度是以我們的內(nèi)心感受為準(zhǔn)的。換成另外一種解釋就是：當(dāng)你“認(rèn)為”你自身具備的能力低于某事件需要的能力的時(shí)候，壓力就會(huì)出現(xiàn)。
既然如此，我們首先需要調(diào)整就是在這個(gè)事件中我們的“能力”。有的朋友可能會(huì)問(wèn)，能力已經(jīng)是固化的了，怎么調(diào)整呀？的確，我們擁有怎樣的能力在事件發(fā)生的時(shí)候就已經(jīng)固化了，但是這并不代表你自己的能力認(rèn)識(shí)就是“全面”的。我所說(shuō)的調(diào)整，就是從新全面、客觀的認(rèn)知一下自己的能力。
這就需要我們?cè)谟龅綁毫Φ臅r(shí)候，仔細(xì)分析一下這件事情需要怎樣的能力，而我又具備怎樣的能力。那些是我的優(yōu)勢(shì)，那些是我的劣勢(shì)。當(dāng)分析到能力缺失的部分的時(shí)候，繼續(xù)分析一下怎樣才能具有那樣的能力，或者能否有其他的方式可以替代。通過(guò)這種認(rèn)知，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)看起來(lái)一團(tuán)糟、遙不可及的事情竟然可以變得清晰、觸手可及了。但這只是一個(gè)開(kāi)始而已，后面還需要你按照分析一步步的實(shí)施，才有可能讓它變得真的觸手可及。
另外適當(dāng)?shù)臏p壓方法也是必要的，可以做一些放松訓(xùn)練、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、做做有氧運(yùn)動(dòng)等。如果在條件許可的情況下，也可以尋求心理專(zhuān)業(yè)人士的幫助。
不管怎樣，事情都是客觀存在的，就像雷鋒的一句名言所講的那樣“困難像彈簧，你弱它就強(qiáng)，你強(qiáng)它就弱”，只有積極面對(duì)才是最終的解決方法，一味的回避只是讓它變得更為“強(qiáng)大”。